promultivarki.ru

Боль в пояснице является весьма распространенной проблемой среди людей, которые ведут малоподвижный образ жизни. К счастью, чтобы избавиться от боли в пояснице, вовсе не обязательно принимать лекарственные препараты.

Как его выполнять?

Читайте также: Красивые ноги и упругие ягодицы: 9 самых эффективных упражнений

1. Растяжка нижнего отдела позвоночника

Выполнение этого упражнения способствует уменьшению болевых ощущений в пояснице.

Сядьте на стул, соедините ноги вместе.Поверните верхнюю часть туловища таким образом, чтобы плечи тоже повернулись в левую сторону.Руками можно держаться за стул, для удержания равновесия.Задержитесь в повороте на 20 секунд, а затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение в другую сторону.Делайте такое упражнение каждый день, пока не почувствуете улучшение.5. Наклоны вперед в положении сидя

Такое упражнение позволит укрепить мышцы спины, улучшить осанку и подвижность суставов. Также данное упражнение является отличной тренировкой вестибулярного аппарата.

Регулярное выполнение данного упражнения также помогает избавиться от боли в пояснице.

Это интересно: Правильная осанка и 6 способов ее добиться

В данной статье мы предложим 5 наиболее эффективных упражнений.

Такое упражнение поможет вам избавиться от боли в пояснице и укрепить мышцы.

3. Повороты ногами

Если вы испытываете боль в пояснице, лучше проконсультироваться с врачом. Он поможет выявить причину появления болевых ощущений и назначит соответствующее лечение. А эти упражнения станут отличным дополнением на пути к здоровому образу жизни. Только выполняйте их правильно. Если сомневаетесь, то лучше под наблюдением тренера.

Как его выполнять?

К примеру, несколько упражнений на растяжку помогут вам снять чувство напряженности и скованности в нижней части спины.