Комплекс домашних упражнений, от наших пользователей

комплекс домашних упражнений

Замедление обменных процессов, гормональные преобразования, «заедание» проблем, малоподвижный образ жизни, нерациональное питание — спутники современной женщины в самом расцвете сил. После 40 лет укрепление организма, особенно для женщин, играет первостепенную роль. В таком возрасте прогрессирует нагрузка как на работе, так и дома. Но чтобы отдавать силы близким, нужно их где-то брать. Согласна?

Задержись в таком положении настолько долго, насколько сможешь. Идеальный результат для женщины — 60 секунд. Начни с 30 секунд, каждый раз увеличивая время. Это полезное упражнение можно выполнять каждый день.«Супермен»Ляг на живот, ноги выпрями и соедини, руки вытяни вперед, лицом уткнись в коврик. Напряги руки и поднимай их параллельно полу, отрывая плечи и грудь, а также ноги, лицо всё время опущено вниз. Задержись в таком положении на несколько секунд, затем неспешно вернись в исходное положение. Повтори 8–10 раз.© DepositPhotosСкольжение по стенеЭто домашнее упражнение хорошо укрепляет мышцы верхней части спины и недаром распространено в физиотерапии. Встань спиной к стене, затылок, лопатки и ягодицы касаются стены, ступни расположены на расстоянии 30 см от стены.

Встань спиной к стене, плотно прижмись лопатками и ягодицами. Сделай шаг вперед, поставь ноги на ширину плеч, носки немного смотрят в стороны, руки прижаты к стене вдоль туловища. Скользи спиной по стене, медленно опускаясь вниз. Остановись, когда бедра станут параллельны полу, а угол под коленом — 90 градусов.

Сохраняй нормальный ритм дыхания, ощути напряжение мышц пресса, бедер, рук и груди. Начни с 15 секунд планки, постепенно увеличивая время до минуты. Делай упражнение ежедневно после пробуждения — результат не заставит долго ждать!© DepositPhotosОтведение согнутых ногВстань на четвереньки, прямые руки упираются в пол. Выпрями позвоночник и напряги мышцы пресса так, чтобы корпус образовал прямую линию от плеч до таза. Удерживая спину в исходном положении, сожми ягодицы и подними согнутую в колене ногу на одну линию с корпусом. Задержись на 1–2 секунды, опусти ногу в исходное положение. Сделай по 12–15 повторений для каждой ноги.Тренировка с резинкамиФитнес-резинка — примитивный домашний тренажер, доступный каждому. Небольшое эластичное кольцо из латекса поместится даже в карман, а тренировки с ним заменят изнурительные занятия в спортзале.

Posted by Admin Опубликовано: 1.9.2017 Комментарии (18)

Рабочая виза в оаэ для россиян, украинцев и белорусов в 2019 году, новинка

рабочая виза в оаэ для россиян, украинцев и белорусов в 2019 году

Рабочая виза в ОАЭ — это документ, разрешающий пребывание в стране в течение срока действия контракта на работу. Оформлять ее должны те, кто едет в Эмираты для получения дохода.

Трудоустройство и оформление рабочей визы в ОАЭ — процесс, требующий определенных усилий и затрат времени. Если же все получится, эта страна может многое дать иностранному специалисту, который решил реализовать здесь свои возможности.

Виза с разрешением на работу содержит все данные о работодателе и о той должности, на которую человек трудоустроен. Это своего рода гарантия, которая позволяет иностранному специалисту чувствовать себя уверенно.

Чтобы пригласить к себе иностранца для трудоустройства, фирма, зарегистрированная стране, обязана предоставить следующую документацию:

Posted by Admin Опубликовано: 29.8.2017 Комментарии (18)

Подборка: ученые назвали три главные угрозы человеческой расе

ученые назвали три главные угрозы человеческой расе

Ученые выделили три главные проблемы, которые несут самую огромную угрозу человеческой расе и составляют «глобальную синдемию». Об этом пишет научное издание Science Alert.

К этим трем проблемам исследователи с разных стран отнесли ожирение, недоедание и перемены климата. Причем специалисты уверены, что все эти факторы тесно связаны между собой.

Больше интересных материалов и свежих новостей ищи на сайте clutch.ua

Также доктор рассказал всем заботливым мамам, какая каша, по его мнению, считается самой полезной: он даже составил список из семи злаков. А вот манку, которой так любят кормить малышей в садике, Комаровский нещадно раскритиковал.

Posted by Admin Опубликовано: 27.8.2017 Комментарии (18)

14 загадок из серии что это за штука мне попалась, новинка

14 загадок из серии что это за штука мне попалась

Это крепление под газовую лампу. По трубке поступал газ и горел огонек, освещая помещение.

Это своеобразный держатель для отпечатанных фотографий, на котором они должны просыхать.

Это результат застывания базальтовой лавы, состоящей из диоксида кремния и оксидов металлов. Когда такая лава отвердевает, часто образуются полигональные формы.

Posted by Admin Опубликовано: 25.8.2017 Комментарии (18)

Сладкие мандарины, обсуждение

сладкие мандарины

В советские времена главным атрибутом новогоднего пиршества (не считая оливье) были мандарины, причем выбирать особо не приходилось — одного сорта на рынке хватало с головой. Очереди за оранжевыми плодами времен СССР давно прошли, прилавки ломятся от выбора сочных фруктов, а у покупателей голова идет кругом — абхазские, марокканские, испанские…

© DepositPhotos

© DepositPhotosИспания

Мандарины из Испании практически всегда сладкие, а кожица их легко чистится. Правда, ненавистникам косточек придется пострадать — в испанских мандаринах их пруд пруди. Такие мандарины обычно среднего размера, практически все одинаковые, ярко-оранжевые, с крупнопористой кожурой и часто с зелеными веточками.Турция

Турецкие мандарины обычно дешевле своих сородичей из Абхазии и Испании, косточек в них практически нет, а кожура отличается желтым или светло-оранжевым цветом. Размер турецких мандаринов как на подбор — ни одного случайно затесавшегося гиганта, выбивающегося из общего ряда.

© DepositPhotos

Posted by Admin Опубликовано: 23.8.2017 Комментарии (18)

Новое: всего 3 таблетки аспирина и волосы стали блестящими и густыми

всего 3 таблетки аспирина и волосы стали блестящими и густыми

Всего 3 таблетки аспирина и волосы стали блестящими и густыми.👍👍👍👇

Мы сегодня расскажем вам как укрепить волосы и даже избавиться от перхоти с помощью этого доступного средства.

P.S. Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Кроме того, вы сэкономите деньги и решите проблему очень дешевым способом.

Posted by Admin Опубликовано: 21.8.2017 Комментарии (18)

Анна бузова прокомментировала скандал с перелетом в эконом, интересное

анна бузова прокомментировала скандал с перелетом в эконом

Анна Бузова поделилась на своей странице в Instagram новой фотографией, на которой она предстала во всем розовом — розовом джемпере, спортивных штанах и вязаной шапке в цвет. Свой образ она дополнила серебристыми ботинками на шнуровке.

В подписи к снимку девушка решила в ироничной форме прокомментировать скандал, связанный с ее перелетом в эконом-классе в то время, как ее сестра — Ольга Бузова — летела в этом же самолете, но уже в бизнес-классе. Эта ситуация вызвала много обсуждений в Сети. Одни начали обвинять певицу в том, что она жалеет деньги на сестру, другие — что Ольга не обязана оплачивать перелет своей родственницы.

«Я бы, конечно, с удовольствием в субботу повалялась бы дома, но!!!! надо зарабатывать на бизнес-класс, ибо все очень сильно переживают за мой полёт в экономе», — подписала снимок в Instagram Анна Бузова.

Ранее мы писали, что Анна отписалась от Ольги в соцсети Instagram.

Posted by Admin Опубликовано: 19.8.2017 Комментарии (18)

Intel хочет выйти на рынок игровых видеокарт и потеснить nvidia и amd, новое

forbes: intel хочет выйти на рынок игровых видеокарт и потеснить nvidia и amd

Издание Forbes со ссылками на своих инсайдеров сообщает, что компания Intel ведет разработку дискретных графических ускорителей, направленных на игровой рынок. О желании компании вернуться к разработкам дискретных видеокарт было известно уже давно, но тогда речь шла скорее о решениях для дата-центров. Однако, если верить новой информации, Intel хочет разделить эту разработку на два направления, одним из которых станет игровое. Вместе с ним компания хочет составить прямую конкуренцию NVIDIA и AMD. Представить свои игровые решения Intel собирается к 2020 году.

Согласно имеющейся информации, в настоящий момент Intel активно работает над проектом под кодовым названием Arctic Sound, который изначально связывали с разработками аппаратных средств для дата-центров. Однако согласно информации, предоставленной аналитиком компании Motley Fool, планируется некое «триумфальное возвращение», которое состоится приблизительно в 2020 году. Кодури сейчас занимается стратегическим планированием модельного ряда. Forbes предполагает, что это поможет расшевелить пострадавший от майнеров рынок, который практически монополизировала NVIDIA.

Разумеется, никаких подтверждений со стороны самой Intel после заметки Forbes не последовало и вряд ли последует, по крайней мере в ближайшее время. Однако издательство не сомневается, что у одного из крупнейших в мире производителей полупроводников хватит и финансовой, и технической базы для того, чтобы реализовать развитие производства собственных графических ускорителей. Но хватит ли опыта? В конце концов, у NVIDIA и AMD в запасе было почти 20 лет «форы».

В прошлом декабре Intel переманила в свой коллектив бывшего главу отдела разработки графических решений Radeon Technologies Group Раджу Кодури. По мнению Forbes, этот шаг, наряду с 102 открытыми рабочими вакансиями, так или иначе связанными с разработкой графических аппаратных средств, является хоть и косвенным, но доказательством того, что компания готовится к повторному выходу на рынок дискретных графических решений.

Posted by Admin Опубликовано: 17.8.2017 Комментарии (18)

Секреты: виза в индию для россиян

виза в индию для россиян

Также в нашей статье можно узнать, сколько времени длится перелет из России до Гоа, и чем занять себя в это время в самолете.

Существует несколько типов виз для пересечения границы этой страны, которые определяются целью поездки: туристическая, студенческая, деловая, транзитная, специальная. Практически из их названий понятно, какая виза для чего выдается.

Визу в Индии нельзя продлить или заменить. По окончании срока пребывания указанного в визе из страны необходимо выехать. Для повторного въезда нужно оформить новую визу.

Posted by Admin Опубликовано: 15.8.2017 Комментарии (18)

Новое: в чем различие

изжога и повышенная кислотность: в чем различие

Многие страдают от нарушений пищеварения; обычно это бывает из-за несбалансированного питания. В этой статье мы объясним, от чего возникают изжога и повышенная кислотность, и как отличить их друг от друга.

Это поможет вам разобраться с нарушениями пищеварения (если они есть) и найти подходящие натуральные средства, чтобы справляться с ними (о них мы тоже расскажем).

Изображения  veronicasheppard, avlxyz и mo foods.

Читайте также: Продукты, повышающие уровень плохого холестерина

Posted by Admin Опубликовано: 13.8.2017 Комментарии (18)

Страницы: - 1 -2 -3 -4 -5 -6 -7 -8 -9 -10 -11 -12 -13 -14 -15 -16 -17 -18 -19 -20 -21 -22 -23 -24 -25 -26 -27 -28 -29 -30 -31 -32 -33 -34 -35 -36 -37 -38 -39 -40 -41 -42 -43 -44 -45 -46 -