Самопохвала помогает прививать привычки, любопытно

самопохвала помогает прививать привычки

Я считаю, что у меня довольно хорошо получается внедрять в жизнь полезные привычки и избавляться от вредных. Пока я занималась этим только для себя, я думала, что получаю результаты только благодаря природной силе воли. Но решив создать курс «Простые привычки», я стала внимательно анализировать свое поведение и вычленять из него маленькие особенности, которые помогают изо дня в день идти к желанному образу жизни. Оказалось, что я использую целую кучу таких приемов, и они превосходно работают не только для меня, но и для людей, которые считали себя совершенно безвольными и непостоянными.

Кстати, похвала за мелочи прекрасно работает не только в сторону себя самого, но и в сторону других людей. Пара добрых искренних слов отлично мотивирует как взрослых, так и детей, к повторению действия. Мы с мужем постоянно благодарим и хвалим друг друга за любую мелочь, как бы слащаво это не выглядело. Зато в нашем доме царит теплая дружелюбная атмосфера, и мы всегда готовы позаботиться друг о друге, потому что получили уже миллионы подкреплений нашего поведения.

Один из таких приемов — это самопохвала за маленькие шаги. Форму такой похвалы можно подобрать индивидуально, прислушавшись к себе и выбрав то, что действительно доставляет удовольствие. Это может быть просто мысль («Я молодец! Я сделала то, что запланировала!») или что-то более театральное, например, вскидывание рук вверх с победным кличем, или даже танец победы, который вы придумаете сами для себя. Такая самопохвала может показаться чем-то глупым и неуместным (как можно хвалить себя за помытую посуду или за 5 выученных иностранных слов??), но актуальные научные исследования подтвердили, что короткая похвала работает очень эффективно (данные я нашла в книге Шона Янга «Привычки на всю жизнь. Научный подход к формированию устойчивых привычек»).

Это простой метод, занимающий несколько секунд и не требующий от вас никаких усилий, поэтому им не стоит пренебрегать. Он отлично работает как на первых этапах введения привычки, так и для поддержания его годами. Не стоит бояться избаловать себя чрезмерными похвалами. Вы ведь не открываете бутылку шампанского и не уходите в загул с цыганами и медведями, просто сделав вечернюю зарядку. Вы просто в течение нескольких секунд отмечаете, что сделали запланированное, и что это хорошо.

Posted by Admin Опубликовано: 11.2.2019 Комментарии (18)

Самое интересное: погода и температура в октябре в сочи сезон 2019

погода и температура в октябре в сочи сезон 2019

В последние годы Сочи стал одним из самых популярных курортов. Большое количество достопримечательностей, комфортные условия проживания и сервис высокого класса привлекают сюда туристов из стран постсоветского пространства.

Была в Гагре в ноябре, погода такая, как в сентябре в Москве — красиво все желтеет, не было ни гроз, ни ветра. Мне понравилось. В этом году едем поездом в октябре в Сухуми.

Но это не значит, что отправляясь на курорт, не стоит брать купальник. В некоторые дни стоит теплая и безветренная погода.

В последнюю декаду не обойтись без легких курток – температура воздуха около 16 градусов. Не исключены дожди и грозы.

Posted by Admin Опубликовано: 9.2.2019 Комментарии (18)

Инвестиции в недвижимость, от наших пользователей

инвестиции в недвижимость

В то время, когда экономическая ситуация ведет к тому, что финансовые активы и ценные бумаги стремительно снижаются в своей цене, недвижимость остается самым стабильным и прибыльным вариантом чтобы инвестировать свои сбережения. Цены и здесь, безусловно, в определенные периоды имеют тенденцию к снижению, но оно незначительное и обычно кратковременное. Как правильно инвестировать в недвижимость? Необходимо следить за рыночными тенденциями, а также воспользоваться услугами профессионалов, которые найдут наиболее интересные варианты, в которые выгодно будет вкладывать средства.

(отдельная статья о том, в какую недвижимость лучше инвестировать)

Все эти моменты стоит учитывать, перед тем как вкладывать деньги в недвижимость.

Не стоит, конечно, считать, что инвестирование недвижимости не имеет рисков и других составляющих инвестиционного процесса, таких как:

Posted by Admin Опубликовано: 7.2.2019 Комментарии (18)

Чем снять острую зубную боль в домашних условиях что делать и куда обратиться, популярное

чем снять острую зубную боль в домашних условиях что делать и куда обратиться

Красивые зубы не только украшают человека, но и говорят о его состоянии здоровья. Но, к сожалению, многим знакомо ощущение зубной боли. Она возникает внезапно, иногда может отдавать в ухо или в висок.

Многие люди предпочитают проводить лечение зубов народными средствами.

Таблетки «Кетанов» имеют такие же противопоказания, как «Ибупрофен». Рекомендуется принимать по 1 таблетке не более 4-х раз в день после трапезы.

В период беременности все, что получает организм женщины, впитывает через плаценту и малыш. Это может привести к тяжелым последствиям. Женщинам, которые ожидают появление малыша, нужно оградить себя от приема таблеток.

Posted by Admin Опубликовано: 5.2.2019 Комментарии (18)

По просьбам читателей: мышление как деятельность

мышление как деятельность

Мышление всегда предполагает изменение содержания для того, чтобы сделать его понятным, доступным для полного и глубокого восприятия субъектом. Эти изменения происходят посредством мыслительных операций. Если же рассматривать мышление в аспекте мыслительных операций, динамики их развертывания, то мышление выступает как процесс.

Внешняя мотивация не имеет конкретной направленности на содержание и процесс мышления. При такой мотивации ученик решает задачу с других причин (например, чтобы заслужить одобрение учителя, родителей и т.д.). Его больше интересует результат. Некоторые из учеников, управляясь внешними мотивами, могут списывать, пользоваться подсказками и т.д.

Следовательно, этот способ решения задачи основывается на упоминании о способе решения подобных задач, о действиях, которые использовали для их преобразования. Этот путь надежный, но он может оказаться длительным.

Полная определенность в выборе пути решения ее предопределяет дальнейшие шаги субъекта. Он может воспользоваться алгоритмом как системой указаний или применить прием сравнения, или преобразовать содержание задачи, прибегнуть к построению схем, моделей и т.д.

Posted by Admin Опубликовано: 3.2.2019 Комментарии (18)

Достопримечательности крупнейшего острова на величайшем озере мира, от наших читателей

ольхон: достопримечательности крупнейшего острова на величайшем озере мира

Если вы направляетесь на Ольхон, то вероятнее всего, прибудете в Хунжир — крупнейший населенный пункт на острове. Учитывая, что все население этого микромира оставляет менее 2.000 жителей, рассчитывать на развитую инфраструктуру не приходится.

Достопримечательности острова Ольхон открывают невероятные просторы и возможности для исследований туристам-любителям, профессиональным ученым и каждому, кто желает прочувствовать величие естественной красоты!

Легенды связывают название полуострова с отдыхом полчищ Чингисхана на этих местах. Якобы после долгого и очень понравившегося пребывания здесь, азиатские войны оставили огромный чан, содержимое которого вы отгадаете сами… Специалисты же считают, что имя полуострову дал мыс, который в профиль напоминает голову лошади.

Posted by Admin Опубликовано: 1.2.2019 Комментарии (18)

Чем полезен рыбий жир в капсулах, от наших читателей

чем полезен рыбий жир в капсулах

Старое, слегка забытое лекарство под названием «рыбий жир» переживает в наши дни новый бум. Это неудивительно, ведь последнее время очень популярен здоровый образ жизни, который включает не только занятия спортом, но и правильное питание.

Мы желаем тебе крепкого здоровья! Не забудь поделиться полезной информацией с друзьями!

Витамин D снижает нервную возбудимость, склонность к судорогам икроножных мышц, способствует проникновению кальция и фосфора в клетки, поэтому врачи так часто советуют давать его детям.

Употребляй рыбий жир в капсулах, следуя инструкции: обычно это 1–2 капсулы 2–3 раза в день во время приема пищи. Принимают их курсом длительностью один месяц 1–3 раза в год. Не следует употреблять рыбий жир на голодный желудок — это может вызвать нарушение пищеварения. Важно: не принимай рыбий жир одновременно с другими комплексами поливитаминов.

Posted by Admin Опубликовано: 29.1.2019 Комментарии (18)

По просьбе читатей: конкурс творческое воспитание для детей и их родителей

конкурс творческое воспитание для детей и их родителей

Но на этом сюрпризы для участников конкурса не заканчиваются. Каждую неделю наши партнеры будут выбирать несколько лучших работ на свой вкус. Вы сможете выиграть: комплекты одежды для маленьких модников, развивающие наборы, стильные игрушки и другие не менее интересные призы.

Вам понадобится

Фотографии принимаем до 15 апреля. Не забудьте оставить свой e-mail для связи.

Posted by Admin Опубликовано: 27.1.2019 Комментарии (18)

Новая рубрика: куда лучше поехать отдыхать в чехию сезон 2019

куда лучше поехать отдыхать в чехию сезон 2019

Прага так доброжелательна и понятна, что можно бесконечно с картой или без бродить по извилистым улочкам. Но если вы желаете не просто окунуться в мир средневековья, но и услышать легенды и истории древней столицы Чехии, возьмите один из традиционных туров по городу.

Этот средневековый замок возвышается над небольшим городком с таким же названием Карлштейн. Когда-то из Праги в Карлштейн пролегал главный Королевский путь. И в настоящее время костюмированная толпа актеров раз в год совершает такой путь на радость туристам. Из Праги можно добраться на электричке, у замка формируются группы для посещения внутренних помещений. А внешний величественный вид Карлштейна можно заснять в любом ракурсе уже при подходе к подножию холма.

Что нужно обязательно сфотографировать в Праге?

Posted by Admin Опубликовано: 25.1.2019 Комментарии (18)

Смешные выходки этих сов заставят вас расхохотаться вот это питомцы, новинка

смешные выходки этих сов заставят вас расхохотаться вот это питомцы

Если вы находитесь в поисках домашнего животного, а кошечки и собачки надоели, то у нас есть для вас идея! Милая сова станет вашим любимым домашним питомцем. Интернет полон видео о жизни сов в качестве домашнего питомца. Оказывается, они вполне легко адаптируются к домашним условиям и действительно любят своего хозяина ? Совы такие смешные и милые, так послушно и спокойно сидят на руке, позволяют себя гладить… Если в домах держат больших попугаев, то чем сова хуже?

Эти милые видео покажут вам какими очаровашками могут быть совы. До чего же они смешны и забавны. Их ежедневные выходки заставят смеяться кого угодно. Только взгляните как сова меняет положение туловища, сохраняя голову в одном положении. Разве это может не насмешить? А эта пернатая милашка, которая ездит верхом на игрушечном коне? Она никого не оставит равнодушным. Скорее получите позитивные эмоции от просмотра видео с совами!

Делитесь потрясающим видео с друзьями!

Posted by Admin Опубликовано: 23.1.2019 Комментарии (18)

Страницы: - 1 -2 -3 -4 -5 -6 -7 -8 -9 -10 -11 -12 -13 -14 -15 -16 -17 -18 -19 -20 -21 -22 -23 -24 -25 -26 -27 -28 -29 -30 -31 -32 -33 -34 -35 -36 -37 -38 -39 -40 -41 -42 -43 -44 -45 -46 -