Любопытно: упражнения для снятия напряжения в шее и плечах

упражнения для снятия напряжения в шее и плечах

Многим из нас знакомо состояние, когда мышцы шеи скованы, а плечи напряжены. Хорошо, если болезненные ощущения вызваны стрессом, привычкой сидеть в неправильной позе или недостатком физической активности, — в таком случае регулярные упражнения на растяжение мышц могут существенно облегчить ваше состояние и даже навсегда избавить от боли. Ключевое слово здесь «регулярные».Мы нашли несколько очень эффективных упражнений-растяжек, которые помогут справиться с болью в шее и плечах.

Это упражнение обеспечивает глубокое растяжение задней части шеи и верхней части спины.Удобно расположитесь на стуле или на полуСцепите руки за головойАккуратно потяните голову вниз, пытаясь прижать подбородок к грудиСохраняйте голову в этом положении 30–40 секунд, затем медленно вернитесь в исходную позицию и расцепите руки

Эта растяжка снимает напряжение в верхней части спины и между лопатками. Все движения должны быть плавными и мягкими.Встаньте на четверенькиЗатем начинайте двигать левую руку ладонью вверх в пространство между вашей правой рукой и коленями, вращая корпус до тех пор, пока голова не коснется полаЗадержитесь в этом положении на 30–40 секунд, затем повторите для другой стороны

Эта растяжка хороша не только для ваших бицепсов, но и для плеч.Поставьте ноги на ширину плечПротяните левую руку через грудь направоПравой рукой прижмите левый локоть ближе к телуОстаньтесь в этом положении на 10–20 секунд, затем повторите с другой рукой

Posted by Admin Опубликовано: 17.11.2017 Комментарии (18)

Все фильмы, любопытно

все фильмы

Абсолютным рекордсменом стал нашумевший мюзикл «Ла-Ла Ленд» — его выдвинули в 14 номинациях. Благодаря этому он стал третьим фильмом в истории премии «Оскар» по количеству позиций — после «Титаника» и «Все о Еве». Напомним, этот фильм рассказывает историю талантливого пианиста, которого сыграл Райан Гослинг, и молодой начинающей актрисы, которую воплотила Эмма Стоун. В данный момент фильм идет в украинском прокате.

Есть место в топ-списке претендующих на «Оскар» и фантастике. Так, лента-номинант «Прибытие» с Эми Адамс расскажет о том, как судьба человечества оказалась в руках лингвиста и физика. По сюжету, на Земле неожиданно появляются неопознанные летающие объекты, однако американское правительство не знает, какие на самом деле намерения у пришельцев. Для того чтобы это выяснить, они отправляют двух специалистов, чтобы те перевели знаки инопланетян на английский.

Еще одна лента об афроамериканцах, повлиявших на историю — «Скрытые фигуры». В ней команда афроамериканок проводит для НАСА ряд математических вычислений, необходимых для запуска первой космической миссии. В главной роли — Октавия Спенсер, известная по фильму «Прислуга».

Остальные ленты, которые составили конкуренцию «Ла-Ла Ленду» в главной Оскар-номинации «Лучший фильм», пока не так хорошо известны украинскому зрителю. Так, среди претендентов заявлена австралийская драма режиссера Гарта Дэвиса «Лев», премьера в Украине которой намечена на 2 марта этого года.

Posted by Admin Опубликовано: 15.11.2017 Комментарии (18)

Обновление: жаренной картошки, винегрета, жаренного яйца

калорийность растительного масла и блюд на его основе: жаренной картошки, винегрета, жаренного яйца

Растительное масло – это уникальный продукт, в составе которого содержатся жирные аминокислоты – вещества, необходимые для нормальной жизни деятельности организма. Также в нем имеются множество различных витаминов, фитостерины и полиненасыщенные жирные кислоты.

Пищевая ценность вареных яиц – 65-70 ккал на 1 штуку.

Чаще всего используется масло подсолнечное, и когда в быту обсуждают калорийность растительного продукта, обычно подразумевают его. Универсальный продукт, подходящий для приготовления множества самых разных блюд, содержит в большом количестве очень нужное для организма вещество – лецитин. Этот ингредиент помогает поддерживать ясность ума в преклонном возрасте. Калорийность продукта – 899 ккал/100г.

Представить восточную кухню без арахисового масла трудно. Японцы, индусы и китайцы заправляют им горячие и холодные блюда, добавляют в кашу, на нем жарят грибы, креветки и орехи – оно не пенится и не горит. Обладает оригинальным вкусом, выводит избыток холестерина. Пищевая ценность – 889ккал/100г.

Posted by Admin Опубликовано: 13.11.2017 Комментарии (18)

Новое: 5 идей для бизнеса, которые не требуют увольнения с работы

5 идей для бизнеса, которые не требуют увольнения с работы

Фотопечать, прокат спортивного инвентаря, пошив одежды и другие варианты бизнеса, которые вполне можно совмещать с основной работой.

Для нанесения рисунка или надписей на поверхность необходимо приобрести термопресс с насадками. В начале работы понадобится плоская насадка для ткани и круглая — для кружек. Есть отдельные термопрессы для футболок, кружек, тарелок и бейсболок, но лучше купить универсальный.

Лайфхакер подобрал для вас пять видов бизнеса, которыми можно заняться, оставаясь на привычном рабочем месте. В таблицах с расчётами приведены примерные затраты на оборудование и сырьё или материалы. Однако в них не входит арендная и заработная плата, потому что эти суммы будут значительно различаться от города к городу.

Мода на физическую активность и здоровый образ жизни поможет в открытии первого бизнеса. Организуйте пункт проката спортивного инвентаря рядом с городским парком. Летом можно предлагать посетителям велосипеды и роликовые коньки, а зимой — лыжи.

Posted by Admin Опубликовано: 11.11.2017 Комментарии (18)

Что такое управление личными финансами, новое

что такое управление личными финансами

Декабрь – это самый короткий месяц.

В данном случае врачом выступает Александр (можно еще сравнить с мощным ракетоносителем который выводит на орбиту грузы и придает нужное ускорение и вектор). Жесткость позиции и лаконичность, только радует.

 

Антон —1) Для перевода денег не по России (да и по России тоже) используйте платежные системы «Мигом» http://www.migom.com/ или «Анелик» http://www.anelik.ru/

Posted by Admin Опубликовано: 9.11.2017 Комментарии (18)

Лайфхак: визовые центры в москве, екатеринбурге, волгограде и других городах россии

визовые центры в москве, екатеринбурге, волгограде и других городах россии

В сервисно-визовых центрах граждане РФ могут оформить визу в Чехию. СВЦ  Чешской Республики располагаются в 28 городах Российской Федерации.

Стоит помнить, что если виза оформляется на несовершеннолетнего ребёнка, который вписан в проездной документ родителей, то для подачи документов также нужно обязательно записываться. Важно: гражданам Европейского Союза и их ближайшим родственникам предварительная запись не нужна. Перед подачей бумаг на получение ВНЖ в Чехии стоит предварительно записаться на сайте Министерства зарубежных стран Чехии. Стоит помнить, что все сервисно-визовые центры, консульства и посольства не работают в воскресенье и субботу.

Посольство Чехии размещается в столице Российской Федерации. С юридической точки зрения оно размещается на чешской территории, поэтому в пределах здания посольства действуют законы, утверждённые в Чехии.

Оформить въездную визу можно не только в сервисно-визовых центрах, но и в посольстве или консульстве этого государства.

Posted by Admin Опубликовано: 7.11.2017 Комментарии (18)

Достопримечательности столицы острова сицилия, обсуждение

палермо: достопримечательности столицы острова сицилия

Рядом с Ботаническим садом расположена Вилла Джулия – первый городской парк Палермо. В центре живописной территории стоит фонтан с двенадцатью гранями – солнечными часами. Аллеи украшены красивыми скульптурными группами.

Сегодня Ботанический сад Палермо представляет собой огромный комплекс на десяти гектарах, включающий теплицы, аквариум, школу ботаники. А заложен он был более двухсот лет назад на небольшом участке земли, чтобы выращивать и исследовать лечебные свойства растений.

Благодаря выгодному географическому положению острова на торговых путях Средиземноморья, Палермо всегда оставался важным стратегическим пунктом, власть над которым много раз переходила от одних завоевателей к другим. Город был основан финикийцами ещё в восьмом веке до нашей эры, а во времена правления сарацин стал важным портом, каким и остался до сих пор.

Posted by Admin Опубликовано: 5.11.2017 Комментарии (18)

Обновление: политика конфиденциальности

политика конфиденциальности

Настоящий документ «Политика конфиденциальности» (далее по тексту – «Политика») представляет собой правила использования Администрацией сайта trendru.info (далее – «мы» и/или «Администрация») данных интернет-пользователей (далее «вы» и/или «Пользователь»), собираемых с использованием сайта https://trendru.info (далее – «Сайт»).

3.1. Администрация осуществляет хранение данных и обеспечивает их охрану от несанкционированного доступа и распространения в соответствии с внутренними правилами и регламентами.

1.9. Администрация не несет ответственность за порядок использования Обезличенных данных Пользователя третьими лицами.

1.3. Обезличенные данные включают следующие сведения, которые не позволяют вас идентифицировать:

Posted by Admin Опубликовано: 3.11.2017 Комментарии (18)

Популярное: видео дня

видео дня

Фанаты Майкла Джексона смогли вновь увидеть своего кумира на сцене. В рамках прошедшей церемонии Billboard Music Awards 2014 король поп-музыки возник перед аудиторией в виде голограммы и исполнил песню «Slave to the Rhythm» из его посмертного альбома «Xscape».

Пять лет прошло с момента смерти Майкла Джексона от остановки сердца, но многие сидящие в зале зрители вновь смогли увидеть его легендарную лунную походку так, словно он всё ещё жив. Некоторые знаменитости не могли сдержать эмоций и утирали слёзы во время выступления.

Информация о том, что во время церемонии зрители увидят голограмму Майкла Джексона, утекла в Сеть ещё на прошлой неделе, что несколько подпортило сюрприз. А случилось это из-за судебного разбирательства, в рамках которого две американские компании подали в суд на организаторов церемонии Billboard Music Awards, обвиняя их в том, что они незаконно используют несколько их голографических технологий для «оживления короля поп-музыки». К счастью для зрителей, суд отклонил обвинения, и мероприятие прошло так, как и было запланировано.

Данное видео не открывается в нашем мобильном приложении, так как правообладатель запретил встраивать его в сторонние источники, поэтому вы можете посмотреть видео непосредственно на соответствующем канале YouTube по этой ссылке.

Posted by Admin Опубликовано: 1.11.2017 Комментарии (18)

Новинка: фитнес

фитнес

В нынешнее время многие жители планеты отдают предпочтение здоровому образу жизни. Одной из его неотъемлемых составляющих являются регулярные занятия спортом. Девушки для того, чтобы добиться стройной и подтянутой фигуры, часто выбирают групповые занятия. Недавно среди таких тренировок появилось совершенно новое направление – фитнес джампинг.

Кроме того, джампинг-фитнес на батутах заставляет тело постоянно балансировать, чем улучшает координацию движений тела. Ведь благодаря активным прыжкам в работу включаются мышцы-стабилизаторы, которые в обычных тренировках очень мало задействованы.

заболевания и нарушения в работе сердечно-сосудистой системы;дисфункции опорно-двигательного аппарата, особенно если они сопровождаются болями;заболевания и врожденные патологии дыхательной системы;хронические инфекции;наличие новообразований;эпилепсия и другие заболевания психического характера;острые воспалительные заболевания.Энергичные прыжки полезны не только для фигуры, но и для отличного настроения! Не стоит отказывать себе в этом удовольствии (при условии отсутствия противопоказаний).

Инвентарем для такого фитнеса служит специальный батут небольшого размера с встроенной ручкой. Он создает выталкивающий эффект, чем существенно снижает нагрузку на суставы и поясницу. Это одно из главных преимуществ такой тренировки.

Posted by Admin Опубликовано: 29.10.2017 Комментарии (18)

Страницы: - 1 -2 -3 -4 -5 -6 -7 -8 -9 -10 -11 -12 -13 -14 -15 -16 -17 -18 -19 -20 -21 -22 -23 -24 -25 -26 -27 -28 -29 -30 -31 -32 -33 -34 -35 -36 -37 -38 -39 -40 -41 -42 -43 -44 -45 -46 -47 -48 -